Tudo o que pensamos, falamos ou fazemos é resultado de hábitos que cultivamos durante anos e anos, decorrentes da repetição. Essa rotina nos leva pra frente e a qualidade dos nossos dias dependem dos bons hábitos que cultivamos. E os bons hábitos são poderosos. A partir deles, nossos comportamentos são moldados. Segundo um estudo do departamento de neurociência da Duke University, 45% de tudo o que fazemos são conduzidos pela nossa rotina.

Trocar os maus hábitos pelos bons não é uma tarefa fácil. Precisa de comprometimento, força de vontade e um desejo profundo de transformar as tendências naturais de pensamento, sentimento, fala e ação. Para quem está comprometido com felicidade e sucesso, os hábitos oferecem uma forma de riqueza na vida. São também ferramentas que podem ser usadas para automatizar processos, o que ajuda a atingir os objetivos.

Mas quais são os melhores hábitos para se ter na vida para ter sucesso e felicidade? Boa parte deles são subjetivos, mas, além disso, há 25 que são indiscutíveis. Além de sucesso e felicidade, trazem saúde e plenitude.

1. Acorde cedo

As primeiras horas da manhã são ideais para meditar, refletir e aumentar a produtividade, já que concentram o pico de energia do nosso corpo. Como boa parte das pessoas está dormindo, é possível aumentar o foco nas tarefas do dia. Mesmo se você não for uma pessoa matutina, faça pequenas mudanças para ir acordando cada vez mais cedo. Comece colocando o despertador para tocar 15 minutos mais cedo na primeira semana, depois 30 minutos mais cedo na semana seguinte, e por assim em diante, até conseguir ajustar o relógio biológico para acordar duas horas mais cedo que o habitual.

2. Seja grato
Passamos tanto tempo imersos em nossos problemas que esquecemos que eles fazem parte da vida. Ou seja, só estaremos livres deles quando estivermos a sete palmos do chão. Se você quer tirar o foco deles, é preciso cultivar a gratidão pelo o que se tem, inclusive pelos problemas. A gratidão traz saúde e sucesso. Além disso, cultiva a felicidade nas pequenas coisas.

3. Sorria
Estudos confirmam que pessoas sorridentes de forma sincera são mais felizes. Esse é um dos truques mais valiosos para se ter paz de espírito. O fisiológico dita o psicológico.

4. Tenha um café da manhã saudável
Com certeza você já ouviu que a primeira deve ser a principal refeição do dia. E é verdade. O problema é que muitas pessoas pulam essa parte do dia. Esse hábito não é difícil de adotar: um pouco de planejamento e acordar cedo para fazer essa refeição de forma tranquila já é o suficiente.

5. Faça exercícios
Não precisa pegar pesado, puxar pesos ou correr uma maratona. Basta fazer pequenas tarefas para oxigenar o sangue e dar um boost na endorfina no seu corpo. Praticar atividades físicas faz com que se sinta motivado, tem mais clareza mental e ganha injeções de dopamina, ocitocina e seretonina.

6. Tome água com limão
Um copo cheio de água com algumas gotinhas de limão todos os dias é uma boa dica para ter mais saúde. O limão é fonte de vitamina C e outros benefícios: melhora a digestão, dá um gás no sistema imunológico, limpa e reidrata o corpo. Já a água é naturalmente importante para tirar toxinas do seu corpo. Também ajuda a emagrecer, reduzir inflamações e dar um up na energia.

7. Dê mais de 10 mil passos
As pessoas estão cada vez mais sedentárias, usando carros e motos para andar até curtas distâncias. O sedentarismo é um dos grandes males da modernidade, por isso andar 10 mil passos todos os dias ajuda a combater isso. Para conseguir isso, pode estacionar longe do escritório e ir andando, ou subir escadas em vez de usar o elevador.

8. Tome vitaminas e minerais
Com as mudanças nos hábitos de alimentação, quando priorizamos açúcares refinados, carboidratos e industrializados, ficamos deficientes de vitaminas e minerais. É possível suplementar isso com pílulas. O impacto deles é mais clareza de pensamento, energia e sistema imunológico fortalecido.

9. Gerencie o tempo
Um dos hábitos para se viver melhor é ter um gerenciamento efetivo do tempo. Como você controla o passar do dia mostra muito como atingir seus objetivos. Não é algo complexo, mas precisa de consciência e esforço. Mas uma vez que esse hábito foi completamente absorvido, tudo é possível.

10. Liste as tarefas do dia
Logo cedo, liste as tarefas que precisam ser feitas naquele dia. Aquilo será a base de trabalho, e ajuda a não esquecer os deveres. Não faça isso na noite anterior, pois essa atitude causa crises de ansiedade, e pode prejudicar o sono. Se não cumprir todas as tarefas, transfira o apontamento para o dia seguinte. Se conquistar pequenas vitórias todos os dias, fica mais fácil atingir objetivos maiores.

11. Busque inspiração
É difícil se manter motivado. Sem isso, nos afastamos de nossos objetivos e paramos de ver a beleza da vida. Leia, assista a vídeos que gosta, ouça as histórias de pessoas incríveis.

12. Guarde dinheiro
Estamos muito ocupados vivendo o momento, e acabamos esquecendo de guardar uma parte do dinheiro para o futuro. Boa parte das pessoas não consegue guardar uma quantidade média dos ganhos. E não só guardar: é preciso investir em coisas rentáveis, de forma consciente. Quanto mais você adota esse hábito, mais tranqüila será a sua vida financeira mais à frente. Como dica, tente guardar dinheiro suficiente para seis meses de vida, caso aconteça algum imprevisto.

13. Identifique seus gastos
Às vezes gastamos dinheiro sem perceber. Isso porque não controlamos nossos gastos da forma correta. Não dispense nenhuma informação, pois de pouquinho em pouquinho, deixamos de guardar uma boa parte do nosso dinheiro. O montante arrecadado pode ser usado no futuro. Para ter esse hábito, você pode adotar um caderninho de finanças, ou apostar em aplicativos com esse fim, como o Guia Bolso, gratuito.

14. Aprenda algo novo
A mente de quem vive aprendendo coisas novas fica a mil por hora! Eduque-se, e aprenda alguma coisa todos os dias. Pode ser uma habilidade nova, como um novo idioma, um curso rápido, usar um programa ou aplicativo, tutoriais no Youtube, entre outras coisas.

15. Seja organizado
A bagunça nos faz perder o foco do que é importante. Tire um tempo para organizar a casa e a mesa do escritório todos os dias. Um estudo publicado no Jornal da Neurociência afirma que a interação com os espaços em que vivemos atingem diretamente o nosso cérebro, mais especificamente no córtex visual. Isso significa que quanto mais informação desorganizada no ambiente, mais atrapalhados ficamos.

16. Ajude os outros
Somos seres sociais. Isso significa que as interações positivas com outras pessoas nos traz felicidade e plenitude. Isso não é sobre doar dinheiro, mas doando tempo e esforço, mais valiosos que qualquer moeda.

17. Livre-se do medo
Esse sentimento paralisa nossa força de vontade. Ficamos preocupados e nervosos, gastando nosso tempo com neurose, e acabamos sem viver o momento. Pare de fazer coisas que te deixem desconfortável. Fale com estranhos, cumprimente as pessoas, ou diga a verdade sobre alguma coisa que te preocupa.

18. Aproveite o tempo com você mesmo
Estamos sempre distraídos com alguma coisa. Celulares, redes sociais, lugares barulhentos. Tire um tempo para ficar sozinho com você mesmo, mergulhado nos pensamentos e no que está sentindo. Isso traz autoconhecimento, que é algo muito valioso para basear tomadas de decisão. Faça coisas que você ame, cultive bons momentos e escute sua voz interior.

19. Cultive pensamentos positivos
A negatividade atrai coisas ruins. Então escolha seus melhores sentimentos e pensamentos, e descarte o que não for bom. Claro, é difícil ser positivo todo o tempo, mas a recompensa vale o esforço. Coisas boas acontecem assim!

20. Descanse
Acordar cedo é importante, mas descansar também. É preciso encontrar o equilíbrio entre esses dois hábitos, especialmente quando se tem filhos, trabalho e outras obrigações. Mas tire um tempo para o seu corpo se recuperar do esforço e ficar pronto para outra tarefa. Sem isso, uma hora a fadiga te coloca na cama. Tente dormir cerca de oito horas por dia, e tenha hábitos que tragam qualidade no sono.

21. Escreva seus pensamentos
É uma boa forma de colocar o que você sente para fora. Muitas pessoas têm dificuldade de se abrir com os outros, então o caderninho é uma forma de fazer isso de forma mais tranqüila. Anote frases, pensamentos, problemas, soluções. Tirar isso da sua mente vai ajudar a ver tudo com mais clareza.

22. Não leve seus gadgets para a cama
Usar celular, tablet e computador antes de dormir ativa o cérebro. Desperto, ele demora mais para desligar, e traz noites agitadas. Deixe-os desligados pelo menos uma hora antes de se deitar.

Fonte: Revista Casa e Jardim